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 부드럽게 뻣뻣함을 풀다

두피 마사지 3종

앞서 말씀드린 것처럼 머리의 근육과 건막을 자기력으로 움직이기는 어렵지만 부드럽게 마사지하면 두피의 뻣뻣함과 뻣뻣함을 풀어줄 수 있습니다. 다음 주의사항에 따라 두피의 상태에 따라 마사지해 주십시오.

□ 손톱을 올려 피부를 손상하고 손가락 아랫부분을 두피에 대고 댑니다.

□ 통증을 느낄 정도로 강도가 높으면 근육이 너무 긴장되어 역효과가 날 수 있습니다. 기분이 좋을 정도로 압력을 가하는 것이 중요합니다.

□ 장시간 가거나 너무 자주 하면 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로 주의합시다.

□ 마사지 중 몸이 불편하면 즉시 중지한다.

□ 손톱을 올려 피부를 손상하고 손가락 아랫부분을 두피에 대고 댑니다.

□ 통증이 느껴질 정도로 강도가 높으면 근육이 과도하게 늘어나 역효과가 날 수 있습니다. 기분이 좋을 정도로 압력을 가하는 것이 중요합니다.

□ 장시간 가거나 너무 자주 하면 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로 주의합시다.

□ 마사지 중 몸이 불편하면 즉시 중지한다.

마사지 1: 두피 뻣뻣함 예방

두피가 뻣뻣해지는 것을 방지하기 위해 매일 하고 싶은 마사지입니다. "며칠 전에는 꾹꾹 눌러도 통증이 없었는데 오늘은 두피의 딱딱함과 통증이 느껴진다." 등 두피에 하복부의 상태를 파악하기 쉽다. "오랜 시간 컴퓨터 작업을 한다", "다음날 일이 나빴다" 등 머리가 어지러울 때를 알면 알던 예방 원인에 더욱 쉽게 연결할 수 있다.

■ 두피 제대로 마사지하는 방법

1. 정수리 마사지

왼쪽과 오른쪽 손가락의 복부를 머리 위쪽에 가볍게 맞춰 머리를 덮습니다. 손가락을 가볍게 누르고 5초 동안 앞뒤로 움직입니다. 또한 5초간 원을 그리며 움직입니다.

천천히 손가락을 움직여 정수리 전체를 마사지하십시오.

2. 귀 뒤와 뒷머리 마사지

하복부의 위치를 ​​머리 꼭대기에서 귀 뒤에서 머리 뒤쪽으로 천천히 원을 그리며 5~10초 동안 한 지점으로 움직입니다.

3. 타임 마사지

손가락의 위치를 ??머리 뒤에서 위쪽으로 점차 밀고 해당 지점에서 5~10초 동안 원형 마사지를 합니다.

마사지 2: 피곤하고 스트레스를 받을 때 휴식을 취하십시오. 

스트레스를 인지하고 누적된 피로로 인해 움켜쥐고 꼬집는 습관이 있는 분들에게 특히 추천하는 마사지입니다. 측두엽의 근육에 부드러운 압력을 가하면 이완 효과가 증가합니다.

양 손바닥으로 옆머리를 살살 꼬집어 인상을 위로 올려 3초간 유지합니다. 손을 떼면 다시 들어 올려 3초간 유지합니다. 이것을 총 3회 한다.

마사지 3: 강한 뻣뻣함을 부드럽게 풀어줍니다. 

두피의 뻣뻣함이 심하고 두통이 잦으면 손가락으로 두피를 누르고 마사지를 하면 통증이나 불편감으로 인한 긴장이 계속될 수 있습니다. 이런 경우에는 손가락의 아랫부분보다 손바닥의 부드러운 부분을 사용하는 것이 두피에 가까우므로 강직히 심한 분들은 이 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

1. 왼쪽과 오른쪽 손바닥의 손목 쪽 눈썹 위에 돌출부를 놓습니다(아래 오른쪽 이미지 참조).

그대로 10회 원을 그리듯 가볍게 마사지합니다.

눈을 감으면 마사지를 하고 싶은 부분에 집중하게 되고, 통증의 유무와 편안함을 더 쉽게 실감하게 됩니다.

2. 관자놀이 → 귀 뒤 → 후두부와 목 관절이 오목하게 오목한 상태에서 손의 위치를 ​​이동하면서 원을 그리며 10회 마사지합니다. 

두피 마사지를 받는 동안 기분이 좋을 때는 자율신경계의 부교감신경이 우세하여 진정 효과를 줄 수 있습니다. 경직된 근육을 이완시키기 쉬우므로 경직된 어깨를 이완시키고 근육 긴장으로 인한 두통을 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 숙면을 유도할 수 있다는 장점도 있습니다. 예를 들어 저녁 목욕 중이나 취침 전에 수행하면 깊은 잠에 쉽게 빠지게 됩니다.

또한 피부로의 혈액순환을 촉진하여 얼굴의 피부를 개선하는 효과도 있습니다. 어쨌든 습관을 만들어 몸과 마음을 편안한 상태로 유지하도록 합시다.

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