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마찰은 단순히 누르는 것이 아니라

마사지 조언

손가락을 몸 끝에서 중심으로 서서히 움직여서 통증이나 뻣뻣함을 느끼는 부분뿐만 아니라 힘줄을 포함한 근육 전체를 마사지하는 문제입니다. 예를 들어, 아킬레스건이 아플 경우 운동 전후에 종아리를 마사지하면 아킬레스건의 부하가 줄어들고 혈류가 개선됩니다.

방법의 하나는 "흔들기"이기도 합니다. 누워서 팔이나 다리를 공중에서 흔들면 혈액이 위에서 아래로 흐릅니다. 따라서 원래 위치로 돌아가면 혈류가 더 낮은 곳으로 일시적으로 혈류가 개선됩니다. 혈액순환이 광주마사지 잘되면 몸의 피로를 풀어주고 피로회복에 도움이 됩니다. 

근육을 최대한 수축시키지 않고 "이완"하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 팔을 마사지할 때도, 예를 들어 테이블 위에 팔을 놓는 것과 같이 지지할 때보다 근육이 느슨해지며 마찰과 추가 자극을 쉽게 합니다. 

근육이 따뜻하다. 편안한 상태에서 마사지는 근육에 따뜻하고 쾌적한 상태에서 수행됩니다. 운동 직후 근육이 따뜻해지므로 마사지하기에 좋은 시간입니다. 목욕 전에 스트레칭하고 근육을 이완시킨 다음 목욕 후에 마사지하는 것도 이상적입니다. 욕조에서 사용 후 물을 가볍게 분사하여 식힌 후 물에 담가두면 혈액순환이 원활해지고 피로회복에 도움이 됩니다.

그러나 마사지 자체는 심박수를 증가시키므로 가능한 한 잠들기 최소 3시간 전에 마사지를 끝내도록 하십시오. 즉각적인 교감신경(주로 흥분과 긴장의 형태로 작용하는 자율신경)이 활성화되지 않도록 가능한 한 조용히 긴장을 풀고 긴장을 푸는 것이 중요합니다. 

선수들은 그날의 근육의 상태와 상태를 민감하게 인식하고 광주 마사지 매일 변화하는 조건에 적응할 수 있도록 마사지와 스트레칭의 조합으로 치료를 받습니다. 우리 몸의 소리에 귀를 기울이고, 일상의 관심과 회복에 대한 경각심을 일깨우고, 지치지 않는 몸을 만들어 갑시다.

추운 겨울바람에 뻣뻣한 어깨에 웅크리고 부끄러우셨나요? 또한, 계절을 불문하고 오랫동안 어깨 결림과 책상으로 고생하시는 분들이 많을 수 있습니다. 빨리 조처를 하지 않으면 악화하여 오한, 두통 등의 증상을 유발합니다. 그래서 어쨌든 "블레이드 제거"로 가고 싶습니다. 어깨 결림을 개선하기 위한 기술과 기술에 대해 아이디어를 낸 정형외과 강사인 Kenji End로부터 들었습니다.

네가 나를 짊어지더라도

단단한 팔은 수리할 수 없습니다!

어깨에 세게 문지르면 뭉친 어깨가 일시적으로 풀리는데 금세 다시 어깨와 목이 뻣뻣해지는데…. 이런 경험 없으세요?

어깨 마사지와 마사지를 통해 접근할 수 있는 근육은 허리의 얕은 부분에 뻗어 있는 승모근입니다. 음식물을 제거하면 혈류가 좋아지면서 먼지가 즉시 제거되는 것을 느낄 수 있습니다.

그러나 실제로는 어깨 결림의 깊은 부분의 근육이 크게 영향을 받습니다. 이것은 사다리꼴 안쪽에 있는 건강한 다이아몬드 근육입니다.

견갑거근과 능형근은 어깨뼈를 움직이는 근육으로 목을 지지하는 중요한 역할을 합니다. 그런데 사무직이나 과도한 스마트폰 사용으로 인해 오랫동안 구부정한 자세를 유지하게 되면 목에 무리를 주어 이 근육이 긴장하고 뻣뻣해지게 됩니다.

그러면 두 팔의 움직임이 광주 마사지 나빠져 주무르기나 마사지만으로는 해결되지 않고, 뻣뻣한 팔이 가치 있는 팔이 된다.

위의 생활 습관 외에도 처진 어깨와 빗장뼈가 원래 위치보다 낮아지고 "아래 빗장뼈"이 처음에는 약간 구부러지고 목등뼈 및 목등뼈 (목등뼈)가 곧은 "똑바른 목" 등이 발생할 수 있습니다. 엄격.

블레이드 움직임 점검해 보자 어깨 결림은 신경이 있어도 한쪽 어깨뼈의 움직임이 얼마나 악화하는지 확인하기 어렵습니다. 그럼 아래와 같이 확인해 보도록 하겠습니다.

1. 발뒤꿈치, 등, 팔을 벽에 대고 똑바로 서서 팔을 어깨높이까지 올립니다. 손바닥이 팔꿈치에서 아래로 구부러지거나 팔이 벽에서 떨어지지 않습니다.

2. 벽에서 떨어지지 않도록 손을 올립니다. 더 오르지 않으므로 팔의 각도를 광주마사지 확인하십시오. 또한, 통증을 느낄 정도로 팔을 세게 올리지 않도록 주의하십시오.

아래 그림과 같이 3.2에서 확인된 각도가 어깨의 수평선에서 60도 이상이면 어깨뼈 근육이 원활하게 움직인다는 증거입니다.

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