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메이요 클리닉에서는 마사지를 피부, 근육, 힘줄, 인대를 누르고, 문지르고, 조작하는 일반적인 용어로 정의합니다.

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마사지는 코르티솔 (스트레스에 반응하여 생성되는 호르몬)을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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최근 연구는 마사지가 신체의 면역반응에 핵심적인 역할을 하는 림프구나 백혈구의 혈액 수치를 증가시킨다는 것을 확인했다.

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근육염증이 줄어들어 과속과 치유를 돕고 회복을 촉진한다.

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