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송파건마,송파마사지 | 1인샵지민.
스웨디시 ❤️ 감동케어 | 나에게 주는 선물 ❤️ 스웨디시 감성마사지

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동대문건마 [1안셥지민] 인사드립니다~!!

찾아주신 발걸음이 헛되지 않도록 한분한분께

친절하고 정성스럽게 최선을 다하겠습니다

꼭~찾아주세요!! 감사합니다.♡


[ 동대문구 / 답십리역 1번출구 ] 


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건마시티 회원 임을 

말씀하셔야 할인가 적용됩니다.  

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 [ 프로그램 ]  

❉전통감성/스웨디시/로미/건식/아로마❉ 

✲ A코스: ​60분➼ 10만

✲ B코스: ​90분➼ 13만

✲ C코스: ​120분➼ 18만


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건마시티 회원 임을 

말씀하셔야 회원가 적용됩니다.  

할인은 현금가 기준 입니다 !

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 [ 관리사님 ]  

지민[37세/한국인]女원장님 

​​나이 3년이상 차이날시 100%환불해드립니다!!

< 테라피 경력: 5년이상 >

국가&국제자격증 보유

 

 [ 영업시간 ]  ​

낮 12시 ~ 밤 12시 

폰OFF시: 마감OR랜덤휴무

 

 [ 오시는길 ]  

답십리역 1번출구 도보3분 

서울시 동대문구 답십리동 (천호대로)

[ 무 료 주 차]


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건마시티 회원 임을 

말씀하셔야 할인가 적용됩니다.  
건마시티는 건전샵 만을 소개합니다. ^^
수위, 컨셉, 복장, 퇴폐문의 사절합니다!! 

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비시즌에 꼭 해야할 골프 근력운동 l 바디맵핑 

안녕하세요. 밥이 내피 아영 셈입니다. 날씨에 추워지고 땀도 많이 얼어서 골프라운딩 안나가 하시잖아요. 건강하게 골프 치기 위한 내년 라운딩을 위한 근력 운동을 좀 배워 보는 게 어떨까 싶어서 만든 영상이에요 잘 띄어야 되는 근력이 약하면 부상으로 이어질 수도 있고요. 파워도 잘 나지 않는데요. 그런 분들이 올겨울 열심히 근력운동 준비하셔서 내년을 기대하셔도 쓰면 좋겠어요 그럼 저와 함께 바로 골프를 위한 근력운동 되어 보도록 할게요. 어청수 장보고 이렇게 넣어주신 상태에서 양 무릎은 구부려 주시구요. 왼쪽 다리는 먼저 펴주세요. 외복사근 이라는 근력운동을 할 건데요. 이때 허리는 너무 받아서 붕 뜨지 않게 손 하나가 너무 다 들어갈 정도면 너무 커브가 크고요. 바닥쪽으로 약간만 살짝만 눌러서 커브 줄여주세요. 골반 위에 손을 올려 주시고 천천히 왼쪽 다리를 올렸다. 가 내렸다. 락 배임으로 끌어 올리는 거예요 올렸다.가 내렸다.가 반복해 주시는것 이제 sl 아니라고 모르거든요 esl 알이 외복사근 키운 굉장히 도움을 주는 운동이에요 한번 숍 딱 쓰니 외복사근 은자 쉬는 동안 설명 들으시면 허리를 발전할 척추로 회전할 때 내 허리를 보호해 주는 복부 근 근력이 라고 생각하는데 퀸 이라고 표현 하거든요 그래서 요 복부 운동을 좀 꾸준히 해주시는게 좋구요. 다리 한번 바꿔 볼게요. 또 허리 바닥 쪽을 살짝만 눌러 서북부 인지해 주시고 발이 배임으로 끌어 올렸다.가 내려 싸나 내 손에 골반이 이렇게 높낮이가 왔다갔다 하지 않고 골반이 좀 고정되어 있는게 좋구요. 그리고 다리 움직인 동안 허리가 위아래로 커브가 왔다갔다 하지 않는 것도 중요해요. 10번 가 있게 야 배 계속 100 육각 주시고 5 ok 이번엔 손 x 짜 구로구 필 수 있는 것은 최대한 고 표 주시구요. 그래서 아 꿈 7을 들어주시고 활약 품과 엉덩이 그녀 꽉 줘서 위로 일어 올려주세요. 우리 대표적인 엉덩이 운동 대둔근 운동이 불이 찢어 여기저기 옷과 줬다 가 천천히 내려 주지 이 대둔근 은 골프치는 근육 좀 숨이 라고 하거든요 왕 이라고 해요. 그러니까 그만 그 퀸 다 숲 앞 뒤에서 적극 잘 받쳐줘야 되는 근육 이거든요 그래서 이 대동 분 운동을 좀 더 꾸준히 해주세요. 왓 조였다가 다시 내리기 자 10분 반복할 께요 세번째 주역 딱 알 내렸다. 아 닭 타워 께서 엉덩이 집중하세요. 엉덩이 조이는 희 사지 말 예 1번 이때 뭐 이번에는 여러분들이 골프 칠 때 왼쪽으로 체중을 이동해서 파워를 탁 때야 되잖아요. 그래서 왼쪽 한쪽다리를 지지할 때 쓰는 길 등등 골반에 있는 중 등근 운동을 할 껀데 이거는 우선 왼쪽 만전을 할껀데 여러분들은 양쪽 더하고 울부 치신 분들은 왼쪽을 한번 더 해주세요. 왼쪽의 더 쎄 약의 걸 붙여 주신 분들 자 여기서 모를 댄 상태에서 왼쪽 엉덩이 꽉 조여주는 상태에서 위로 번쩍 올려주시구요. 옆에서 마스 척추가 일직선이 자 이 상태에서 왼쪽 홍도에 꽉 품 주시고 무릎을 구부린 상태에서 위로 들었다가 올렸다.가 반복해 주세요. 그럼 이때 아래쪽에 있는 골반에 있는 중등 누가 아래쪽에 있는 복사근 근육이 스 같이 쓰여요 그래서요 사이드 브릿지 운동 5 골 프 7대 긍정이 필수 조 의원님 아까 제가 복사근 이 퀸 이라고도 있고 중등 그는 웬 다리로 지지할 때 좀 파워를 낼 수 있는 근육 이기 때문에 왔다갔다 충분히 힘들어 갔으면 다시 내렸다. 좀 반복해 볼게요. 각 9 녀의 잠깐 뭐 t 세포 닿아 왼팔로 못 밀어 내세요. 3 2 1 쥬시 이 다음 동작은 쳐서 그대로 엉덩이 기록될 스쿼트 해주세요. 스쿼트 여러분들이 할 수 있는 만큼 다리 근력 충분히 버틸 수 있는 만큼 유지해 주시고 톨 x 자 x 짠 탕 체 만 돌려 주시고 태정 알고 척추 해 줘 하체가 축 뿌리라고 생각하고요. 그들 x 짠 상체만 그대로 오른쪽으로 그랬죠 이때 우리 해주 이렇게 짜는 느낌으로 복부를 이렇게 짜준다 느낌을 힘 꽉 주시고 최대한 돌릴 수 있는 만큼 하지만 내 튀어나온 골반이 앞 태양 한 상태에서 막 복부 이므로 돌려 주시고 반대쪽 아체 쓰시면서 복부 힘으로 와콤 주시고 다시 두 번만 더 해볼게요. 스쿼트 아까보다 힘차 및 있는 분들 더 깊게 내려가서 오른쪽으로 해 줘 그치 왼쪽으로 해 줘 게 힘들어 갖는 체크해 주시고 다시 축 제 대리와 거 엉덩이 므로 바체 자리 돌아왔다 마지막 세번째 2 게임 에어가 주시고 다시 회자 배인 더 주세요. 으 또 안됐죠 다시 돌아와서 올라왔다가 자 이번에 또 왼쪽 중 중국 운동만 더 해볼 거예요 제가 아까도 말씀드렸듯이 골프 지신 분들은 왼쪽이 더 강해야 된다고 말씀드렸죠 썩 왼쪽 다리가 앞으로 그리고 반대쪽 다리는 살짝 들어 주세요. 안쪽 딸을 버티 세요. 이 때 튀어나온 골반이 2 여기가 반대쪽 보던 낮음 이를 골반이 틀어져 옆으로 빠진 상태가 되고 오른쪽 골망을 좀만 더 들어주시고 그대로 뒤에 의자를 한 날이 로 않는다고 생각한 이야 모르 비락 발목이 랑 일직선 상 그래서 원내 그 스쿼트를 왼쪽 만 해 주시는것 줄 너무 많이 흔들린 사람은 로 오른쪽 다리 뒤에 발끝만 살짝 되서 잠깐만 돼서 버텨 주셔도 되구요. 여기서 반란 짧다면 살짝 되세요. 써서 다시 올라왔다가 세계 더 해볼게요. 웬 다리 힘으로 하나 더 남았어요 저랑 함께 아주 짧게 골프 근력운동 해 보셨는데요. 근력운동이 좀 부족하여 떤 분들은 개수를 이거보다 2 3배 4배 반복해 주셔도 상관 없어 할 수 있는 만큼 최대한 많이 반복해 주시고 중요한 것 꾸준히 하시는 것 그리고 모든 스포츠에 는 코어 근육 이 굉장히 중요해요. 혹은 이 운동이랑 같이 병행해서 하시면 훨씬 더 좋을 것 같아요. 감 전남 번에 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다.

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