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전문가의 손길로 힐링건강을 재충전해드립니다.

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 [ 프로그램 ]  

【 ❤ 스웨디시 】 

♣ A코스 90분 ♣ --> (회원가)09만원

♣ B코스 120분 ♣ --> (회원가)12만원

【 ❤ 로미로미 】

♣ C코스 60분 ♣ --> (회원가)10만원

♣ D코스 90분 ♣ --> (회원가)12만원

♣ E코스 120분 ♣ --> (회원가)15만원

할인은 현금가기준!(카드가능)

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 [ 영업시간 ]  

영업시간 : 오전 11시 ~ 새벽 3시 

 [ 오시는길 ]  

* 서울특별시 노원구 중계동506  

* 하계역 6번 출구

[ 무료주차 ]

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유연성 근력 발란스를 한번에 잡는 8분 전신운동 

안녕하세요. 바디 내기 아 용 셈입니다. 오늘 유연성이 과 근력을 한번에 잡을 수 있는 운동들을 알려드릴 거예요 휴 연 쏭 부족한 분들 근력도 필요한 분들이 좀 동시에 짧게 할 수 있는 영상 이구요. 검 저와 함께 지금부터 운동 되어 보도록 할게요. 악기로 다리 보행할 때 걸음걸이 넓이 정도로 넓혀 주시고 왼쪽에 지 끔 질이 들어주세요. 손 허리에서 골반 접히는 부분을 고관절 이라고 하는데 고관절 만 앞으로 천천히 접어서 몸 통해 앞쪽으로 숙여 주세요. 이때 오른 로 로비 쫙 펴지지 도 않구요. 구부러지지 도안 아네요 유지해 주시고 여기서 잠깐 버티 세요. 버티면 뒤에 좀 최 칭 되는 느낌도 올 거고요 거기서 왼쪽 다리를 살짝만 더 들어 주는 듯한 느낌 중에 오른쪽 다리에 또 힘 실릴 거에요. 거기서 엉덩이 무 줘서 천천히 제자리 올라와 주시고 쫙 펴서 져 보면 이게 짜 피는 뼈의 잠기 것 은 그게 아니라 살짝 품 정도 그렇다고 우리는 것도 아니구요. 이 상태에서 앞으로 인사 고관절 구피 셔서 앞으로 인사 그러면 허벅지 뒤쪽부터 종아리 까지 쭉 늘어난 느낌 들 거에요. 여기서 이제 뒤쪽 다리를 들 수 있는 분들은 살짝 들어도 됐구요. 라는 힘이 부족하다는 분들은 그냥 이외 왼쪽 다리가 좀 더 앞으로 만 더 밀어주는 느낌 이때 엉덩이 주시고 내 몸과 다리가 이루는 각도가 90도 정도 됐으면 엉덩이 힘줘서 다시 올라와 주시면 되요 이렇게 세 번째 이렇게 네 번째 거의 문의 몸통 90도 각도 만들어주시고 올라왔다가 1 만담 다섯번째 이번엔 조금더 근력이 집중 해 볼게요. 지금은 유연성이 허벅지 뒤쪽 유연성이 소중했다 면 다리를 왼쪽 다리 쓸어서 왼다리를 뒤로 많이 뻗어서 발끝을 거의 매트 끝쪽으로 가 있죠 이 때는 다리가 구부려 지구요. 이때 엉덩이 해주셔서 이 다리로 계단 올라 간다 느낌으로 다시 밀어서 올라 옥 다시 앞으로 인사 이때 웬 다리 뒤로 쭉 밀어 주면서 발급 토 터치 2달이 잠깐 버텨 놓고 계단 올라가는 것처럼 올라와 나나 엉덩이 힘들어 가는 분들 잘하신 거예요 다시 앞으로 인상 검 왼쪽다리 다시 멀리 뒤로 밀어 주세요. 밀어주면서 오른쪽 모로 구부러질 수 있게 9편 왔으면 이제 좀 더 많이 구부러져 쬲 엉덩이 힘 주시고 다시 올라왔다가 자매 모르 안으로 돌아가지 않는지 에서 체크해주시고 네번째 40 모릅 발 방향쪽으로 일직선으로 고 피지의 발란스 맞추면서 다시 뒤로 버티기 올라오고 마지막 다섯번째 다시 올라오고 다리 바꿔 볼게요. 제자리걸음 하고 왼쪽 다리 앞으로 오른쪽 다리 뒤로 오른쪽 발의 뒷꿈치 들어 놓은 상태에서 앞으로 인다 자 이때 허리가 굽혀지는 것도 아니고 허리 가져 쳐지는 것도 아니고 일직선 상태에서 조금 유지할 수 있게 뒤에 땅 기능 거 느껴지는 분들이 있을 거에요. 오른쪽 딸도 몸 앞으로 조금 더 밀어 주시고 엉덩이 해주시고 다시 제자리 두번째 그때 다리 들락날락 될 수 있으면 조금 들어도 봐주시고 이렇게 네 번째 다섯 번째 엉덩이 민주 시고 이제부터는 오른쪽 딸이 들어주시고 앞으로 또 인다 반란 4 봐주시고 오른쪽 다리를 뒤로 쭉 밀어서 핀 상태로 뒤로 쭉 밀어서 왼 모르기 구부려 질식 무릎과 발 일직선 상 유지한 상태에서 다시 계단 올라 오듯이 예로 일어나 주시오 아시아 프로인 오른쪽 다리 뒤로 쭉 밀어서 토 터치 에바 당의 찍었으면 2달이 잠깐 버텨 놓고 이 다리로 개 더 올라가는 것처럼 일어났다.가 으 하지마 생산 체 자리 거른 다음 동작은 다리를 바깥쪽으로 많이 넓혀 주세요. 톤으로 무릎을 발 방향쪽으로 꽉 눌러 주셔서 상체가 앞으로 숙여서 엉덩이를 뒤로 치켜 들어 주세요. 안쪽 허벅지 골반 안쪽 스위칭 되는거 느껴질 거에요. 이 상태에서 팔꿈치로 오른쪽 무릎 쪽 근처에 다가 깍깍 두루미는 해주시구요. 앞으로 더 숨길 수 있을 더 숙여 주세요. 그 다음에 왼팔로 손쉽고 왼쪽 다리로 쭉 펴주세요. 여기서 잠깐 버티 돼요 이렇게 여기서 다리인 괜찮은 분들은 천천히 8 한번 뻗어 주시고 다시 손잡고 왼쪽다리 자 왼쪽 팔꿈치로 몸 내 모두 바깥쪽으로 밀어 주시고 여기서 다른 괜찮은 분들은 8 될 수 있으며 들어주시고 다시 손 짚고 발 다리 구부려서 한번씩 더 이동 해볼게요. 자 세 번째 때 다시 손 뻗어서 네번째 저 오른쪽이 더 뻣뻣한 에요. 이렇게 이번에는 다리 쪼끔 모아 주시고 여기서 전 일어났다. 바깥쪽으로 45도 손바닥으로 모르 바깥쪽으로 밀어 주시고 이때 고관절 더 굽혀 상체 더 숙여 주세요. 팔꿈치로 오른쪽 자매로 손 짚고 제 상체 거의 일직선이 줘 일찍 선까지 엉덩이가 좀 치켜 올려져 있고 맨 모르 펴서 잠깐 뮤직 8 장담 들고 발효 버티기 발 손 짚고 다시 여기서 8 들고 다시 또 한 번씩 더 다시 b 동 자연스럽게 라 시 도 다시 팔 들어 주시고 습할 들어주시고 단 살짝 모아서 허리를 직선 유지한 상태에서 그대로 일어나 따라 가랑 해보는 동 어떠셨어요 골반이 좀 뻐근한 느낌 엉덩이가 뻐근한 느낌이 들죠 오늘 하는 도 위한 성 발란스 근력 다 필요한 동작이 니까 2 운동 열심히 따라 해보셨으면 좋겠어요 그럼 다음번에 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다.