타이마사지 효능에 대해서 알아볼까요?

타이마사지 효능에 대해서 알아볼까요? 

인도에서 시작된 타이마사지 는 2,500 년 넘게 사용되어 왔습니다. 원래 치유 예술로 간주되었던 전통 타이마사지 는 아유르베다와 중국 전통 의학의 영향을 받았습니다. 

일반적인 서양식 마사지와 달리 마사지 침대에 누워 마사지 테라피스트가 몸에 기름을 바르고 근육과 압력 포인트를 마사지하는 과정이 없습니다. 

대신, 마사지사가 긴장을 완화하고 이완을 촉진하며 유연성과 순환을 개선하기 위해 스트레칭, 당기기 및 흔들기 기술을 사용하는 동안 바닥에 매트에 완전히 누워서 있습니다. 

보조 요가라고도 하는 태국 마사지는 몸 전체의 에너지 흐름을 개선하는 데 중점을 둡니다. 이 글에서는 전통 태국 마사지의 과학적 이점과 이러한 유형의 마사지를 선택할 경우 기대할 수 있는 사항에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

태국마사지의 장점은 무엇입니까? 

타이마사지는 다양한 방식으로 건강에 도움이 될 수 있으며, 그 중 많은 부분이 과학적 연구에 의해 뒷받침 됩니다. 아래에서는 연구를 통해 지원되는 6 가지 주요 이점을 살펴 봅니다. 

1. 두통 완화

당신이 편두통 또는 긴장 두통이 있다면 , 태국 전통 마사지는 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

만성 두통 환자를 대상으로 한 여러 소규모 연구에서 연구원들은 타이 마사지가 편두통, 긴장성 두통에 효과가 있으며 두통 완화를 위한 비약 물적 치료법인 타이 마사지의 이점이 며칠에서 약 15 주까지 지속될 수 있다는 결론을 내렸음을 주목할 가치가 있습니다. 

2. 허리 통증 감소

타이마사지는 허리 통증을 줄이는 효과적인 비약 물적 수단 일 수 있습니다 . 태국에서는 비특이적 요통이있는 120 명의 그룹에 대한 태국 마사지의 효과를 연구했습니다. 테스트 그룹의 절반은 타이마사지로, 나머지는 관절 운동 (압력을 가하는 기술), 핫팩, 통증 부위에 수동 스트레칭을 포함하는 다른 보수적 인 관리 기술로 치료했습니다. 

두 그룹 모두 4 주 동안 일주일에 두 번 치료를 받았으며 두 그룹 모두 상당한 통증 완화를 보였습니다. 

다른 연구에서도 타이마사지가 등 상체의 단단하게 굳어 고통스러운 근육과 관련된 통증을 감소 시킨다는 사실을 발견했습니다. 

3. 관절의 뻣뻣함과 통증 완화

타이마사지는 움직일 때 통증과 뻣뻣한 관절 기능을 향상 시킬 수 있습니다.

한 연구에서 무릎 관절염 환자에게 미치는 영향을 연구하기 위해 지팡이 운동과 결합 된 태국 마사지 프로그램을 사용했습니다. 

연구자들은 연구 참가자들이 8 주 프로그램 후 통증을 덜 느끼고 더 쉽게 걸었다는 것을 발견했습니다. 

또 다른 연구에서는 60 명의 무릎 골 관절염 환자를 대상으로 3 주간의 타이마사지가 3 주간의 이부프로펜 약물과 동일한 통증 완화를 제공한다는 것을 발견했습니다. 

4. 유연성 및 동작 범위 증가

유연성이 운동 능력에 영향을 미치는 경우 타이 마사지를 사용하면 더 쉽게 움직일 수 있습니다. 

34 명의 축구 선수는 타이마사지가 운동 능력에 미치는 영향을 테스트했습니다. 

10 일 동안 3 번 타이 마사지를 받은 후 축구 선수들은 앉아서 뻗기 운동을 하는 능력이 크게 향상되었습니다. 

연구자들은 타이 마사지가 근육으로의 혈류와 산소 공급을 향상 시키는 능력이 있기 때문에 유연성이 증가 할 수 있다고 가정했습니다. 

이것은 차례로 통증을 줄이고 근육 유착을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

연구원들은 또한 타이마사지가 필드에서 선수의 속도와 민첩성을 향상 시켰음을 발견했습니다. 

5. 불안 완화

마사지 요법의 가장 매력적인 측면 중 하나는 그것이 가져올 수 있는 평온함과 이완 감입니다.

타이마사지는 다른 형태의 마사지 요법보다 더 활력이 넘치지 만 불안 을 줄이고 전신적인 평온함을 증가시키는 것으로 나타났습니다 . 

태국마사지 테스트를 받은 사람들은 치료 후 심리적 스트레스 측정치가 낮다는 것을 발견했습니다. 

태국마사지 치료를 받은 사람들의 뇌 스캔 같은 조건으로 물리 치료를 받은 사람들보다 더 많은 이완과 훨씬 낮은 불안을 보였습니다.

6. 에너지를 되살립니다

타이마사지는 전신 동작을 포함하며, 그 중 대부분은 요가와 비슷합니다. 

이런 이유로 많은 사람들이 타이마사지를 마치고 편안 할 뿐만 아니라 활력을 되찾았다고 보고합니다.

한 연구 에서 연구자 들은 피곤한 사람들에게 태국 마사지와 스웨덴 마사지 가 미치는 영향을 비교했습니다 . 

그들은 마사지 후 참가자들과 인터뷰를 했고 태국 마사지를 받은 사람들이 정신적으로 활력이 넘치고 육체적으로 활력을 느꼈다는 것을 발견했습니다. 

연구 규모가 작았기 때문에 이러한 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 

전통 타이마사지에서 수련생은 손, 엄지 손가락, 팔꿈치, 팔뚝, 때로는 발을 사용하여 근육의 긴장을 완화합니다.

타이마사지는 에너지가 감각으로 알려진 예측 가능한 선이나 경로를 따라 몸을 통해 이동한다는 아이디어를 기반으로 합니다. 

감각을 따라 에너지의 흐름을 증가시키기 위해 수련자는 신체를 다양한 방법으로 당기고 흔드는 것 외에도 요가와 같은 자세로 신체를 움직일 것입니다. 

스트레칭, 움직임 및 압력의 조합은 타이마사지를 다른 유형의 마사지와 구별하는 것입니다. 

타이마사지는 마사지를받는 동안 누워있는 대신 움직이고 참여하는 보다 활동적인 유형의 마사지를 원하는 경우 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 

뭘 기대 할까?

타이 마사지를 받으면 자신의 헐렁한 옷을 입을 수도 있고, 마사지사가 헐렁한 면상의와 졸라 ​​매는 끈 바지 같은 스크럽 같은 옷으로 갈아 입을 수도 있습니다. 마사지하는 동안 옷은 계속 입습니다.

일반적으로 마사지 테이블이 아닌 바닥의 매트 또는 마사지 매트리스에 눕습니다. 

매트에 앉으면 의사는 몸의 무게와 압력을 사용하여 몸을 여러 번 뻗어 천천히 움직입니다. 

스웨덴 마사지 스웨디시와 달리 오일을 사용하지 않으며 일반적으로 근육이 뭉쳐지지 않습니다. 

대신, 마사지사는 손, 엄지 손가락, 팔꿈치 및 무릎을 사용하여 신체의 다른 부분을 스트레칭, 당기고 흔들 것입니다. 

그들은 심지어 당신을 특정 위치로 뻗기 위해 앉을 수도 있습니다. 

일부 유형의 스트레칭은 요가와 같은 움직임을 통해 마사지사가 자세를 유지하기 위해 당신을 잡고 있거나 당기는 것을 포함 할 수 있습니다.

근육이 아프거나 긴장되면 약간의 불편 함을 느낄 수 있습니다. 

그렇게 한다면, 압력과 스트레칭을 줄일 수 있도록 마사지사에게 말해야 합니다.

부상을 입었거나 신체의 일부가 특히 통증에 민감한 경우 마사지사가 마사지 세션을 시작하기 전에 반드시 이를 알리십시오.

​ 

타이마사지 효능에 대해서 알아볼까요?